Занятия спортом помогают отсрочить старость

Физическая активность может существенно улучшить работу опорно-двигательного аппарата и состояние здоровья в целом. Более того, по данным завершенного недавно исследования, в котором приняли участие атлеты старшего возраста (65 и более лет), занятия спортом позволяют отсрочить наступление старости и делают менее выраженными ее проявления.

Результаты работы были опубликованы в журнале Ассоциации хирургов-ортопедов США. В течение долгого времени принято было считать, что старение представляет собой неизбежный процесс разрушения тела, сопровождающийся накоплением травм (растяжений, вывихов и переломов) и болезней (ожирения, сахарного диабета, остеоартроза). Но результаты, которые демонстрируют пожилые спортсмены, показывают, что разнообразные физические нагрузки и правильное питание уменьшают выраженность возрастных проблем с суставами и связками.

Ученые считают, что оптимальным вариантом является сочетание силовых тренировок с аэробными, а также с занятиями, ориентированными на улучшение гибкости и координации движений. Все тренировки должны проводиться на том уровне, который безопасен для конкретного человека. В результатах исследования также фигурирует рекомендация придерживаться правильного питания. Так, спортсмены старшего возраста должны потреблять 1-1,5 грамма белков и 6-8 граммов углеводов на 1 кг массы тела.

По материалам Sciencedaily.