Профилактика лучше лечения: 10 заповедей для предупреждения онкологии

По статистике, 1 из 3 жителей Европы рано или поздно заболевает той или иной формой рака, что делает онкологию второй по «популярности» причиной смертности европейцев, уступая первое место только сердечно-сосудистым заболеваниям. В течение последнего десятилетия наука совершила прорыв в понимании природы раковых опухолей и разработке методов диагностики и лечения этого недуга. Но немногие люди задумываются о том, что они сами могут сделать очень многое для того, чтобы не заболеть! Сегодня расскажем о 10 самых важных правилах профилактики онкологии.

Проходите профилактические обследования

Рак – болезнь очень опасная, и в первую очередь она опасна тем, что часто проходит бессимптомно и проявляет себя уже на поздних стадиях. Поэтому очень важно вовремя проходить все исследования, предусмотренные программой национального здравоохранения, ведь многие из них направлены как раз-таки на раннее выявление онкологии. Для женщин это ПАП-тест (мазок для выявление атипичных клеток шейки матки) и регулярные обследования молочных желез (особенно после 40 лет), для мужчин – тест PSA для раннего выявления рака простаты. Для людей старше 60 лет также рекомендуется регулярно проходить обследование на рак кишечника.

Питайтесь правильно

Сократите потребление насыщенных жиров и красного мяса, которые повышают риск развития онкологии. Полезно также убрать из рациона все жареное и есть больше овощей и фруктов (как минимум 5 порций в день). И не забудьте есть рыбу 2-3 дня в неделю, особенно если вы мужчина – это защитит сердце и снизит риск заболевания раком простаты.

Ведите активный образ жизни

Научно доказано, что физическая активность помогает противостоять длинному списку недугов – разным типам онкологии, ожирению, почечной недостаточности, болезням сердечно-сосудистой системы и даже диабету 2 типа. Активность поможет защитить ваш организм даже в том случае, если вы не потеряете в весе.

Не набирайте лишний вес

Ожирение повышает риск развития разных типов онкологии – если у вас есть лишний вес, постарайтесь сбросить его с помощью меньшего потребления калорий и физических упражнений.

Будьте аккуратны с алкоголем

Если вы пьете, сократите потребление алкогольных напитков до 1-2 в день. Это поможет избежать возникновение рака ротовой полости, глотки, пищевода, печени и кишечника, а также рака груди (для женщин).

Сократите воздействие радиации

Проходите обследования с радиационным облучением только при необходимости. Пользуйтесь солнцезащитными кремами, не загорайте и не посещайте солярий (это повышает риск рака кожи). Переживать из-за электромагнитного излучения от микроволновок или смартфонов не стоит – оно не имеет никакой связи с онкологий.

Избегайте воздействия промышленных и экологических токсинов, таких как асбестовые волокна, бензол, ароматические амины и полихлорированные бифенилы (ПХБ).

Избегайте инфекций, которые способствуют раку, включая вирусы гепатита, ВИЧ и вирус папилломы человека. Часто эти инфекции передаются половым путем или через зараженные иглы.

Поговорите со своим врачем о приеме аспирина в низкой дозе

Мужчины, которые принимают аспирин или другие нестероидные противовоспалительные препараты, вероятно, имеют более низкий риск развития рака толстой кишки и рака предстательной железы. Аспирин в низкой дозе также защищает мужчин от сердечных приступов и наиболее распространенного типа инсульта. Перед приемом препарата обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Потребляйте достаточное количество витамина D

Сегодня врачи рекомендуют принимать 800-1000 IU витамина D в день, что практически невозможно без приема этого витамина в таблетках. Витамин D помогает организму справляться с развитием онкологических заболеваний (чего не скажешь о витаминах C, E, бета-каротине и фолиевой кислоте – эти элементы не только не защищают от рака, но в больших дозах могут даже его провоцировать).

При каких симптомах мне следует срочно обратиться к врачу?

Если вас беспокоят один или несколько из вышеперечисленных симптомов, поход к доктору откладывать не стоит.

- Изменение в режиме мочеиспускания или работы кишечника

- Незаживающие раны

- Необычные кровотечения или выделения

- Подкожное уплотнение в молочной железе или где-либо еще

- Затруднение глотания

- Изменение размера, формы или цвета родинки

- Непроходящий, «лающий» кашель

Если вас беспокоит один из перечисленных симптомов, вы хотели бы пройти обследование или просто проконсультироваться со знающим и заботливым специалистом, звоните в Polyclinica No1 – наши врачи примут вас в удобное для вас время.