Почему болит спина?

Боль в спине (люмбаго) – очень распространенная проблема, и в большинстве случаев она сама проходит в течение нескольких недель при должной заботе о себе. Как правило, болит нижний отдел спины, но боль может распространяться и на другие отделы позвоночника – от шеи до копчика.

Причины боли в спине

Часто доктора не могут определить причину боли – это называется «неспецифичная» боль в спине. Иногда причиной боли может быть перенесенная травма. Боль в спине крайне редко указывает на какое-либо серьезное заболевание.

Изредка боль может быть вызвана пролапсом позвоночного диска или ишиасом (радикулитом), но эти состояния помимо боли также вызывают онемение, покалывание и слабость мышц, поэтому диагностируются и лечатся не так, как неспецифическая боль в спине.

Как помочь себе самому?

Эти простые действия могут помочь избавиться от боли в спине и ускорить выздоровление:

- постарайтесь быть как можно более активными и не сбавляйте ритм жизни – это очень важно, так как долгие периоды покоя только усиливают боль

- попробуйте выполнять специальные упражнения на растягивание мышц спины при болях (их можно найти в интернете); также хорошо помогают прогулки, плавание, йога и пилатес

- принимайте противовоспалительные препараты (например, ибупрофен) чтобы успокоить боль – внимательно читайте инструкцию к препарату и противопоказания к применению

- можно использовать холодные и горячие компрессы – они продаются в любой аптеке, но их можно сделать и самому из бутылки с горячей водой или, например, пакета с замороженными овощами, обернутого в полотенце

- не теряйте позитивный настрой – научно доказано, что люди, настроенные оптимистично, гораздо быстрее избавляются от боли!

Когда необходима помощь врача?

Обязательно запишитесь на прием к врачу, если:

- боль не проходит в течение месяца

- боль вмешивается в ваш ритм жизни и не дает заниматься обычными ежедневными делами

- боль очень сильная и становится только сильнее

- вместе с болью вы чувствуете онемение и покалывание в районе спины и гениталий

- при боли у вас нарушается контроль над мочеиспусканием и дефекацией

- боль сопровождается высокой температурой (выше 38 градусов)

- присутствует отек и деформация

- боль появилась после серьезной травмы (например, автомобильной аварии)

Как лечат неспецифическую боль в спине?

Предварительно исключив вероятность серьезного диагноза, при обычной неспецифической боли в спине доктор может порекомендовать:

- болеутоляющие

- групповые занятия по растяжке и пилатесу, плавание

- мануальную терапию (прием у физиотерапевта или остеопата)

- психологическую терапию при сложностях с переносимостью боли

Операция может быть необходима только в крайнем случае, когда боль вызвана серьезным медицинским заболеванием (например, пролапсом позвоночного диска).

Профилактика боли в спине

Эти простые шаги помогут снизить вероятность возникновения болей:

- регулярно выполняйте физические упражнения для укрепления и растяжки спины – ваш доктор или физиотерапевт могут посоветовать комплекс для занятий

- как минимум 150 минут в неделю занимайтесь физическими упражнениями на разные группы мышц и кардионагрузкой

- не позволяйте себе слишком долго сидеть на месте

- будьте аккуратны с подниманием тяжестей

- если у вас сидячая работа, попробуйте организовать для себя эргономичное рабочее место

- убедитесь, что спите на матрасе с хорошей поддержкой спины

- если вы страдаете от лишнего веса, поcтарайтесь похудеть, чтобы избавиться от болей

Если вас беспокоит боль в спине, наши терапевты будут рады принять вас в клинике или на дому в удобное для вас время. Звоните по телефону 0203 808 3866 для записи на прием.