Почему я все время устаю?

Постоянное чувство усталости настолько распространено, что в английском языке у него есть своя аббревиатура – TATT (tired all the time).

Время от времени все мы чувствуем усталость и истощенность. Причины этих состояний обычно очевидны – недостаток сна, загруженность на работе или воспитание маленьких детей, которые часто просыпаются по ночам.

Но если вы чувствуете усталость постоянно и не можете найти этому объективных причин – это уже не нормально и повод обратиться за врачебной помощью. Постоянный упадок сил оказывает серьезное негативное влияние на вашу способность получать удовольствие от жизни.

Необъяснимая усталость является одной из самых распространенных причин, по которым люди обращаются к врачам общей практики (GP).

Прежде чем прийти на прием к врачу, попробуйте проанализировать свою усталость. Может быть, вас особенно изматывают работа или домашний быт? Были ли в недавнем прошлом события, которые влияют на ваше самочувствие, например, потеря близкого человека или разрыв важных для вас отношений? Может быть, вы сменили работу или стали меньше спать? Постарайтесь понять возможный источник усталости, чтобы поделиться этим с вашим врачом. На консультации доктор задаст вам вопросы касательно психологических и физических причин, которые могут влиять на ваше состояние.

Психологические причины усталости

Чаще всего усталость вызвана психологическими аспектами вашей жизни. Многие проблемы психологического характера приводят к бессоннице или беспокойному сну, что влечет за собой усталость в течение дня. Самая частая проблема – стресс, причем он может возникать как от негативных событий (конфликты с близкими, проблемы на работе), так и от позитивных изменений (свадьба, переезд, рождение ребенка).

Усталость может появляться как следствие эмоционального шока от утраты, увольнения или разрыва отношений с близким человеком.

Если вам часто грустно и у вас не хватает энергии, а по утрам вы просыпаетесь уже уставшим, это может указывать на наличие депрессии.

Постоянное, неконтролируемое чувство тревожности по любому поводу может означать наличие у вас общего синдрома тревожности (GAD, generalised anxiety disorder). Помимо постоянных переживаний и раздраженности, люди с GAD часто чувствуют усталость.

Если вы подозреваете у себя одно из описанных выше состояний, не откладывайте посещение врача – все эти синдромы хорошо поддаются лечению с помощью психотерапии, изменений в образе жизни и медикаментов.

Физические причины усталости

Существует несколько заболеваний, симптомом которых может быть необъяснимая усталость:

- анемия (недостаток гемоглобина)

- низкая активность щитовидной железы

- апноэ (нарушение дыхания во сне)

Причиной усталости также могут быть:

- беременность – особенно в первые 12 недель

- лишний вес или ожирение – вашему телу необходимо затрачивать больше энергии на выполнение ежедневных задач

- недостаток веса – слабость мышц может приводить к тому, что вы быстрее устаете

- лечение онкологии – химиотерапия или лучевая терапия

- отравление угарным газом – особенно если ваш домашний бойлер не проходил регулярную проверку

- побочные эффекты от некоторых лекарств или биодобавок

Образ жизни как причина усталости

В реалиях сегодняшнего мира мы постоянно загружены и зачастую пытаемся успеть все и сразу. Из-за этого мы часто употребляем много алкоголя и кофеина и питаемся неправильно, на бегу, вместо того чтобы уделить время приготовлению и приему здоровой пищи.

Вот основные лайфстайл-причины усталости:

- алкоголь – в больших количествах алкоголь нарушает качество нашего сна

- физические упражнения – как их недостаток, так и их избыток

- высокое потребление кофеина

- ненормированный рабочий график (например, работа в ночную смену)

- дневной сон, который мешает нормальному ночному сну

Если вас уже более месяца мучает постоянная усталость, необходимо срочно попасть на прием к врачу, чтобы понять, что является причиной этого состояния. Наши русскоговорящие терапевты будут рады принять вас в удобное для вас время, или же выехать на домашний визит. Звоните нам по телефону 0203 808 3629.