Пять способов стать счастливее. Научный подход

Все современные психологи и нейрофизиологи в один голос говорят, что для счастья необходимо прилагать сознательные усилия. Просто захотеть и ждать, когда счастье на нас "свалится", совсем недостаточно. Есть даже целый раздел в психологии, где ученые изучают человеческое счастье и пути к нему - он называется "позитивная психология". Исследователи уверены, что счастье - это настоящая работа, и нужно постоянно упражняться, как это делают спортсмены или музыканты.

Как же работать над собой, чтобы стать счастливым? 

1.  Практикуйте благодарность 

Все очень просто - каждый вечер перед сном, или каждое утро после пробуждения берите листок бумаги и записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что-то очень простое - например, запишите, что вы благодарны за хорошую погоду или то, что сегодня выспались. Не игнорируйте и ваше здоровье, вашу семью и благополучие, ведь мы частно принимаем это как должное и забываем о благодарности. Психологи доказали, что эта простая практика помогает людям обрести счастье.

2. Спите

Отводите на сон минимум 8 часов в сутки и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время - тогда хорошее настроение, бодрость и работоспособность вам гарантированы. В то же время не спите слишком долго, особенно по выходным - это собьет ваши биологические часы и ухудшит самочувствие.

3. Медитируйте

Доказано, что всего 10 минут медитации в день подарят ясность ума и ощущение счастья. Используйте приложения для медитации или просто посидите в тишине и спокойствии, концентрируясь на своем дыхании. Уже очень скоро вы почувствуете положительные измнения в своем настроении. К тому же, медитацией можно назвать любое занятие, которое захватывает все ваше внимание - например, рукоделие или живопись.

4. Выходите в оффлайн

Посвятите больше времени живому общению с друзьями и близкими людьми - социальные сети никогда не заменят удовольствия от личного контакта. И вообще, проводите меньше времени в сети. Последние данные показали, что те, кто проводит меньше времени в интернете, чувствуют себя гораздо счастливее.

5. Думайте о времени

Мы часто связываем счастье с уровнем дохода, но ученые уверены, что это правда лишь отчасти. Человек не становится счастлив от количества денег, он становится счастливее от количества свободного времени. Если ваши деньги дарят вам больше личной свободы (например, вы можете нанять домработницу или секретаря) - это прекрасно. Если же на зарабатывание денег уходит все время, то никакого счастья эти деньги вам, к сожалению, не принесут. Подумайте об этом.

Счастливый человек - это еще и здоровый человек. Врачи Polyclinica No1 будут рады помочь вам жить здоровой и полной жизнью. Запись на прием ведется по телефону 0203 808 3866. Мы всегда вам рады!